Évaluer l'équilibre entre le travail et la vie privée avant l'épuisement professionnel

Les pharmaciens se trouvent dans une situation difficile, car ils doivent faire face à un soutien du personnel en constante diminution et à une charge de travail toujours croissante.

Le fait que les pharmaciens soient considérés comme du "personnel essentiel" signifie qu'il doit y avoir quelqu'un pour ouvrir la pharmacie. Il est presque impossible de partir tôt pour un rendez-vous ou de prendre un jour de maladie. Cela crée un cycle de vie / travail déséquilibré.

Les résultats de la dernière enquête sur la rémunération et la satisfaction au travail du Pharmacy Times® ont montré que sur une échelle de 1 à 7 (où 1 est "pas du tout" et 7 est "extrême"), 580 répondants ont évalué leur satisfaction au travail, la réponse moyenne n'était que de 4 , 23. Les 3 principales raisons de leur insatisfaction étaient la charge de travail, la gestion et la vie professionnelle / privée (voir partie 2 de cette série d'articles) .1

Avant que les pharmaciens n'atteignent le point où l'épuisement professionnel se produit ou affecte la santé, les pharmaciens doivent évaluer leur équilibre entre le travail et la vie privée. Cela peut signifier quelque chose de différent pour tout le monde et c'est à chaque individu de découvrir ce que cela signifie pour lui. Mais l'équilibre entre travail et vie privée doit être fluide. Parfois, il faut faire plus d'efforts au travail, comme pendant la saison de vaccination ou les jours d'inventaire. À d'autres moments, plus d'énergie doit être investie dans le temps personnel, comme les vacances en famille.

CONSEILS POUR MAINTENIR LA SANITÉ Il y a un temps limité chaque jour pour la vie quotidienne, la famille et le travail. Il est important de savoir où va le temps de faire des changements. 2.3

Gestion du temps

  • Déléguer des tâches. Faites-vous livrer des produits d'épicerie ou commandez-les en ligne et passez simplement au magasin pour les récupérer. Demandez à une tondeuse à gazon de tondre l'herbe et de pelleter la neige. Louez un service de nettoyage pour la maison et envoyez du linge à nettoyer. Ceux qui vivent avec d'autres personnes ne devraient pas assumer le fardeau de toutes les tâches ménagères.
  • Embaucher un assistant personnel. Cette personne peut retourner la correspondance, faire du shopping et amener les enfants à l'école et en revenir et les aider à faire leurs devoirs. Les assistants personnels virtuels peuvent également être très utiles.
  • Options de recherche. L'entreprise permet-elle un horaire flexible? Sinon, une exception peut-elle être faite? La compression de la semaine de travail en quatre jours de 10 heures et l'attribution des tâches sont des options réalisables pour les pharmaciens. De plus, plus d'entreprises que jamais embauchent des pharmaciens de télétravail qui se concentrent sur la saisie des commandes, la pré-vérification et la post-vérification des ordonnances.
  • Faites un plan. Une liste de tâches quotidiennes pour le travail est essentielle pour rester concentré sur les tâches et utiliser le temps à bon escient. Mettez du temps en famille sur le calendrier. Si un plan n'existe pas, vous pouvez facilement vous perdre dans les plans et les priorités des autres.
  • Limiter les interruptions. Être interrompu pendant l'exécution d'une tâche nécessite le double du triple de l'interruption pour se concentrer à nouveau sur cette tâche.
  • Se désinscrire des e-mails indésirables. Il faut moins de 3 minutes pour se désinscrire pendant 5 ans. Appelez la société de signalement des consommateurs au 888-5-OPT-OUT. Cela sauve les arbres et le bon sens d'une personne
  • Organisez vos courses en lots. Trouvez ensuite l'itinéraire le plus efficace pour économiser et dépenser de l'argent et du gaz.
  • Dites non. C'est OK de dire respectueusement non. Nous ne devons jamais nous engager dans des choses que nous ne voulons pas faire, que ce soit à cause de la culpabilité ou d'une obligation. Accepter de telles tâches prend non seulement du temps pour des choses amusantes, mais cela augmente également le stress. • Fixez des limites. Laissez-le fonctionner au travail. Dites aux autres qu'ils ne doivent pas appeler, envoyer un e-mail ou envoyer des SMS en dehors des heures de bureau et pour des problèmes de travail, sauf en cas d'urgence absolue. Communiquez la même chose aux membres de la famille et aux amis pendant les heures de travail.
  • Restez en bonne santé. Un sommeil suffisant peut réduire l'inflammation, améliorer la concentration et la mémoire et réduire le stress. L'exercice renforce le cœur et réduit le risque de maladie cardiaque. L'exercice nous permet de mieux dormir, aide le corps à contrôler la glycémie et les niveaux d'insuline et améliore la santé mentale. Avoir un système de soutien émotionnel présente de nombreux avantages positifs. Ceux qui ont des systèmes de soutien solides ont de meilleures capacités d'adaptation et un niveau de bien-être plus élevé et mènent une vie plus saine et plus longue. Une alimentation saine, comme le régime méditerranéen, riche en fruits, viandes maigres et légumes, fournit au corps les nutriments dont il a besoin pour augmenter son endurance et son bien-être, tandis que le cerveau peut se concentrer et apprendre. L'hydratation présente de nombreux avantages, notamment l'augmentation des fonctions cérébrales et des niveaux d'énergie et la maximisation des performances physiques.
  • Les finances
    La finance joue un rôle majeur dans un équilibre sain entre le travail et la vie privée. Nous avons tous entendu le dicton: "L'emprunteur est le serviteur du prêteur". De nombreux pharmaciens veulent changer d'emploi ou travailler à temps partiel, mais pensent qu'ils ne peuvent pas se permettre de retourner aux études ou de réduire leurs salaires. La clé pour prendre le contrôle des finances est de vivre selon vos propres moyens. Autrement dit, ne dépensez pas plus d'argent que gagné. Il y a plusieurs étapes pour reprendre le contrôle des finances:

  • Étape 1. Faites un budget en calculant les revenus et les dépenses. Soustrayez le dernier du premier. Un nombre positif indique que vous vivez dans les ressources de quelqu'un, tandis qu'un nombre négatif indique que vous vivez en dehors de vos ressources, et certains ajustements peuvent être justifiés.
  • Étape 2. Suivre les dépenses. C'est toujours une bonne idée de savoir où va votre argent durement gagné. Le fait de devoir inclure les dépenses offre la possibilité de considérer consciemment si cet achat est vraiment nécessaire.
  • Étape 3. Réduisez les dépenses inutiles. Évaluez toutes les dépenses lors de l'élaboration d'un budget. Les abonnements inutilisés, tels que les abonnements à des salles de sport, des magazines et des applications de streaming de films, s'accumulent rapidement en un mois.
  • Étape 4. Négociez quelques factures. Téléphonez à des sociétés, telles que des sociétés qui offrent une assurance auto, habitation et propriété; câble, téléphone mobile, Internet, télévision par satellite et services publics; et la collecte des déchets pour demander une meilleure offre.
  • Étape 5. Bon format. Certaines personnes peuvent penser que leur maison est trop grande et peuvent vouloir contracter. Cela réduit le paiement hypothécaire et économise de l'argent sur les services publics. Ceux qui ont trop de choses voudront peut-être donner ou vendre des articles qu'ils n'utilisent pas régulièrement. Les propriétaires de voitures avec des prêts automobiles importants peuvent vouloir décharger ce véhicule et acheter un peu moins cher. Avec une carrière aussi stressante que la pharmacie, un équilibre acceptable entre le travail et la vie privée est essentiel pour rester en bonne santé et productif. Il est possible d'atteindre un meilleur équilibre entre le travail et la vie privée en faisant des changements pour réduire le stress et prolonger le temps pour des activités agréables.
  • Les références

  • Antrim A, Murphy J. Les pharmaciens sont satisfaits de leur salaire, moins de leur emploi, montre la recherche (partie 1). PharmacyTimes.com. 21 novembre 2019. horaires de la pharmacie. com / news / pharmaciens-sont-satisfaits-de-leur-salaire-moins-donc-avec-le-travail-sondage montre-partie-1. Visité le 17 janvier 2020.
  • Clinique Mayo. Équilibre entre travail et vie privée: conseils pour reprendre le contrôle. mayoclinic.org/healthylifestyle/adult-health/in-depth/work-life-balance/art-20048134. Visité le 8 décembre 2019.
  • Cahn L. Voilà comment vous pouvez arrêter de recevoir autant d'e-mails indésirables – pour toujours. Digest du lecteur. rd.com/advice/how-to-stop-getting-junk-mail/. Visité le 8 décembre 2019.
  • Kathleen Kenny, PharmD, RPh, a plus de 25 ans d'expérience en tant que pharmacien communautaire et rédacteur médical clinique indépendant basé à Colorado Springs, Colorado.