Conseils d'un introverti pour profiter de la solitude tout en …

Enfant, je préférais lire des livres, passer du temps avec mes chiens, faire du vélo ou être seul dans les bois. J'aimais bien voir mes amis, mais passer du temps avec eux pendant la journée d'école était suffisant. Dès mon plus jeune âge, j'ai appris que mes préférences étaient un problème. Je n'étais pas timide, ce qui est une autre caractéristique que l'introversion. (La plupart des experts conviennent que l'extraversion et l'introversion sont des traits de personnalité liés.)

Bien qu'il soit préférable pour les introvertis maintenant que dans les époques précédentes, en tant qu'enfant, lycéen et lycéen, j'ai encore dépensé de l'énergie mentale pour essayer de changer ma personnalité de base – en falsifiant les traits extravertis, surtout. De nombreux introvertis ont été directement ou indirectement instruits, encouragés et même forcés d'être plus sociaux que nous ne le ferions si nous étions livrés à nous-mêmes. Et pour être juste, car notre culture actuelle récompense l'extraversion et punit l'introversion, une partie de cette instruction des soignants ou des enseignants est pour notre propre bien. Il est plus facile d'obtenir un emploi, d'être mieux payé et d'obtenir l'aide de mentors si vous êtes sortant (ou jouez pour en être un).

Maintenant que le coronavirus est là pour nous garder chez nous pendant un certain temps, de nombreux extravertis se sentent tristes et seuls – du moins à en juger par les commentaires de Twitter. Aucun de nous ne peut changer qui nous sommes, donc je ne vais pas suggérer que les extravertis se contentent de "résister et de s'en occuper", comme beaucoup d'entre nous l'ont dit au fil des ans. Mais je vais vous donner quelques moyens de gérer plus de temps seul, quelque chose que nous devons tous faire dans les semaines à venir et au-delà.

Nous, les introvertis, devons depuis longtemps apprendre à vivre, à apprendre, à aimer et à prospérer dans un monde extraverti. Il est maintenant temps pour les personnes sortantes d'apprendre les compétences de l'introversion.

Appréciez le monde qui vous entoure plutôt que les gens

En marchant, regardez bien tous les détails, des pétales sur une fleur à l'écorce d'un arbre. (Photo: AlekseyNSidorov / Shutterstock)

C'est probablement la chose la plus importante que les introvertis puissent enseigner au monde – qu'il y a tellement plus dans la vie que les humains. L'une des raisons pour lesquelles les introvertis ont besoin de temps pour socialiser est que leur cerveau recueille beaucoup de détails – nous en remarquons plus. "Les introvertis semblent être nés avec des niveaux d'excitation supérieurs à la moyenne", a déclaré Bernardo J. Carducci, directeur du Shyness Research Institute de l'Université d'Indiana, lors de l'émission "Today".

Mais cette qualité qui peut être pratiquée par des personnes extraverties. Si vous remarquez tous les détails non humains et la complexité qui vous entourent, vous obtenez un sens plus riche du monde. Comment? Si vous faites une promenade dans la nature en solo – plutôt qu'une promenade en groupe, ce qui est plus typique d'une personne sortante – essayez de porter autant d'attention aux arbres, aux insectes et aux animaux qu'à une personne. Au lieu de vous connecter à la nature pour entendre votre ami, écoutez-la.

Lorsque vous êtes en ville, il y a beaucoup de choses que vous devez vraiment regarder: l'architecture autour de vous, les vitrines ou voir comment la ville est organisée. Réfléchissez à qui l'a conçu et pourquoi ils ont fait les choix qu'ils ont faits. Recherchez les petits détails inhabituels, regardez la lumière tomber, rêvez de la ville que vous concevriez si vous en aviez le pouvoir. Essayez l'observation des oiseaux ou la photographie comme moyens de vous familiariser avec le monde non humain en couches avec d'autres types de lumière, d'ombres, de textures et de couleurs.

Goûtez vraiment votre nourriture

La présentation vous aide à apprécier votre nourriture même lorsque vous cuisinez pour elle. (Photo: Timolina / Shutterstock)

Nous avons tous plus de temps pour cuisiner et manger maintenant, alors pourquoi ne pas faire de votre repas une expérience inoubliable? Quelque chose que j'ai appris par moi-même au fil des ans, c'est que vous pouvez goûter la nourriture beaucoup mieux quand personne n'est assis devant vous. Vous remarquez les couleurs, les odeurs et les saveurs de ce que vous mangez lorsque quelqu'un ne vous parle pas.

Il s'agit également d'une technique d'alimentation consciente, elle peut donc également vous aider à affiner votre goût et à vous demander pourquoi vous mangez ce que vous faites. Répondez-vous aux signaux de faim et de satiété ou mangez-vous par habitude ou pour trouver la paix et le confort? (Cela ne doit pas être un processus de jugement: manger un repas copieux peut aider à réduire le stress en période de stress, mais savoir pourquoi vous mangez quelque chose reliera également votre esprit et votre corps de manière saine.)

Profitez de ce que vous n'avez pas à réagir en permanence

Les introvertis apprécient le temps ininterrompu parce que nous obtenons un sentiment d'espace et de relaxation en sachant que nous pouvons vraiment nous étendre mentalement. Cela nous permet de vraiment plonger dans un projet et de l'explorer, peut-être même d'entrer dans un état de puissance. Travailler au bureau ou autour d'autres personnes peut souvent signifier des interruptions constantes, sans parler des attentes de socialisation. Le virus corona nous donne amplement le temps de créer nos propres retraites. Il y a une raison pour laquelle les gens qui écrivent, peignent, filment ou s'engagent dans d'autres activités créatives envisagent souvent de s'éloigner d'eux-mêmes – cela offre un espace pour se concentrer.

Être en contact étroit avec les membres de la famille peut être difficile, bien sûr, mais que ce soit des enfants ou un conjoint plus proche, des limites peuvent être fixées et les portes peuvent être fermées pour une période convenue, et apprendre comment passer votre temps seul est une compétence essentielle de la vie. Si quelqu'un dans votre vie a des problèmes avec ça, c'est le bon moment pour lui de le pratiquer aussi.

N'oubliez pas que la solitude n'est pas la même chose que la solitude

Lors de la colonisation des États-Unis par les Européens, le concept du pionnier ou explorateur solo a été présenté comme un idéal américain. Quiconque a lu le journal des pionniers (ou même «Little House on the Prairie») constatera que les gens passent souvent des jours, des semaines et même des mois seuls, même sans service postal fiable pour rester en contact avec d'autres.

Plus tard, des écrivains populaires de Ralph Waldo Emerson à Henry Thoreau ont écrit sur l'importance d'être seul, reliant l'indépendance à la liberté. Comme Luke Fernandez et Susan J. Matt, auteurs de “ Bored, Lonely, Angry, Stupid: Changing Feelings About Technology, From the Telegraph to Twitter & # 39 ;, the concept of a & # 39; loner & # 39; comme un stéréotype négatif pas avant les années 1940.

Il convient de mentionner que si les gens ont toujours vécu seuls, le poids culturel que nous y avons ajouté en tant que négatif est un développement récent. & # 39; Solitude et solitude sont des mots différents qui décrivent l'état d'être seul. Vous le faites en termes positifs et négatifs '', écrit Fernandez.

En ce moment, nous pouvons cultiver la solitude et apprécier tout ce qu'elle peut nous apporter. Cela ne signifie pas que vous ne vous sentirez jamais seul pendant la distance sociale du coronavirus, mais cela peut aider à vraiment apprécier le temps et l'espace sans précédent dont nous avons maintenant besoin, pour être silencieux, pour entrer, pour marcher seul à l'extérieur dans l'air du printemps, descendant lentement et se reconnectant avec nous-mêmes – les extravertis et les introvertis.

Starre Vartan (@ecochickie) traite de la consommation consciente, de la santé et de la science alors qu'elle parcourt le monde en explorant de nouvelles cultures et idées.

Conseils d'un introverti pour profiter de la solitude pendant le virus corona

Les introvertis ont traditionnellement dû apprendre à être extravertis, mais pendant le coronavirus, c'est au tour de l'extraverti d'apprendre de nouveaux comportements.