12 conseils aux entrepreneurs pour mieux gérer le stress

Les entrepreneurs sont généralement très bons dans ce qu'ils font. Cependant, là où de nombreuses personnes ont tendance à se débattre, il s'agit de travailler trop, de mettre leur travail au-dessus de leur santé et de ne pas bien gérer le stress. La mauvaise chose à propos du stress est que si vous ne vous en occupez pas, il prend généralement soin de lui-même sous forme de maladie et même de mort. Comment les entrepreneurs peuvent-ils mieux gérer leur stress?

Dr. Alok Trivedi est un expert dans le domaine du comportement humain et de la performance, auteur du livre "Chasing Success" et fondateur de l'Aligned Performance Institute. Il travaille avec de nombreux entrepreneurs performants et souhaite aider tous les entrepreneurs à reconnaître leurs stresseurs et à prendre soin d'eux-mêmes.

Ses 12 conseils aux entrepreneurs pour mieux gérer le stress:

Le stress vous tuera: tant d'entrepreneurs passent 16 heures ou plus chaque jour à construire leur rêve, et ils se tuent littéralement. Le stress est un problème très grave qui entraîne des problèmes de santé mentale et physique. Si vous n'apprenez pas à ralentir et à reconnaître le stress, votre corps finira par le faire pour vous.

Prendre des pauses: tout le monde, même les entrepreneurs qui travaillent le plus, doivent prendre des pauses toute la journée. Votre corps ne peut pas fonctionner au mieux si vous êtes constamment fatigué, surchargé de travail et que vous courez avec des fumées. Même de petites pauses de 10 à 15 minutes pendant la journée peuvent faire des merveilles pour votre corps et votre esprit. N'oubliez pas que le déjeuner n'est pas toujours une question de nourriture et que ce doit être une période de repos obligatoire dont vous bénéficiez tous les jours.

Ne devenez pas multitâche: notre société prospère en étant capable de faire plus avec moins. Malheureusement, c'est l'une des pires choses que n'importe qui puisse faire et cela augmentera votre stress plus rapidement que toute autre chose. Au lieu de cela, concentrez-vous sur l'achèvement d'une tâche à la fois. Non seulement la qualité de votre travail s’améliorera, mais vous ferez moins d’erreurs et vous serez plus performant à long terme.

Devenez délégué principal: tant d'entrepreneurs vivent selon la phrase: "J'ai tellement à faire". Mais devinez quoi? Vous n'êtes pas obligé de tout faire. Si vous en trouvez trop dans votre assiette et que vous accumulez du stress, il est temps de déléguer une partie de votre travail à d'autres personnes de votre équipe. N'oubliez pas que l'entrepreneuriat est un travail d'équipe et que nous sommes dans une ère de collaboration.

Sachez que vous n'êtes pas invincible: j'étais récemment en conversation avec un entrepreneur très réussi et franchement j'étais inquiet pour lui. Il pensait qu'il était invincible. Deux semaines plus tard, il était à l'hôpital pour se remettre de l'épuisement, de la déshydratation et de l'hypertension artérielle. Si vous ne prenez pas de mesures pour réduire votre stress, cela vous traquera et vous fera baisser, quelle que soit la taille de votre entreprise. Prenez du temps pour le plaisir: quelle que soit votre définition du plaisir, prenez le temps de le faire. Il peut jouer au golf, sortir avec des amis, passer du temps en famille ou autre. Tout le monde, en particulier les employés les plus difficiles d'entre nous, a besoin de temps pour s'amuser. Si vous travaillez constamment sans profiter de votre vie, à quoi ça sert?

Jouez la règle de l'énergie 80/20: donnez tout ce que vous faites votre effort maximum. Imaginez un compteur qui s'accumule lentement pendant que vous manquez d'énergie. Dès que le compteur atteint 80%, il est temps de restaurer le corps et l'esprit. N'oubliez pas que faire attention à votre santé et à votre bien-être est l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire en tant qu'entrepreneur. Nous devons tous prendre le temps de nous déconnecter et de recharger pour fonctionner au mieux.

Changez votre respiration: l'une des meilleures façons de soulager le stress est de respirer correctement. La plupart des gens respirent par la poitrine très rapidement et superficiellement. Au lieu de cela, la bonne façon est de respirer à travers le diaphragme (zone abdominale). Inspirez jusqu'au compte de sept, maintenez pendant sept secondes et expirez lentement jusqu'au compte de sept. Faites-le plusieurs fois de suite et vous sentirez votre stress diminuer.

Le régime alimentaire et l'exercice physique sont tout aussi importants que jamais: il faut maintenant généralement connaître l'importance de la nutrition et de l'exercice, mais tant de gens, en particulier les entrepreneurs, ont tort. Ils disent qu'ils sont trop occupés pour bien manger et aller au gymnase pendant qu'ils battent la restauration rapide et s'assoient derrière l'ordinateur toute la journée. Le régime alimentaire et l'exercice devraient être une priorité pour soulager le stress et être à votre meilleur dans les affaires et la vie.

Laissez votre travail vous remplir: tout le monde peut créer une entreprise, mais tout le monde ne peut trouver un réel épanouissement dans son travail. Lorsque vous vous sentirez satisfait de ce que vous faites, votre santé mentale sera beaucoup mieux et votre stress sera beaucoup moins. Non seulement cela, mais cet accomplissement affectera tout ce que vous faites, et votre niveau global de bonheur sera à un niveau élevé.

Plus de sommeil: votre cerveau ne peut pas gérer des niveaux élevés d'informations sans le repos dont il a besoin. Sans sommeil de qualité, votre corps et votre travail s'effondreront. Votre capacité à gérer le stress diminue considérablement si vous ne dormez pas bien.

Soyez réaliste: si vous pensez qu'un projet sur lequel vous travaillez deviendra Facebook, Uber ou quelque chose de complètement différent, c'est plus que probablement un fantasme que la plupart des entrepreneurs débutants essaient de croire. Cela ne signifie pas que vous n'avez pas à viser grand, mais il est plus sage de jouer votre propre jeu et de prendre les bonnes mesures pour rendre votre entreprise efficace et croître méthodiquement. Cela permet de contrôler votre stress.