10 conseils pour gérer l'anxiété de séparation dans les relations

<p class = "canvas-atom canvas-text Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "Problème avec & nbsp;anxiété de séparation dans proportions? Tu n'es pas seul. Ceci est mon histoire personnelle sur mon expérience avec l'anxiété de séparation de mon partenaire et les outils que j'ai utilisés pour soulager et réduire mon l'anxiété. "data-reactid =" 22 "> Êtes-vous aux prises avec l'anxiété de séparation dans les relations? Vous n'êtes pas le seul. Voici mon histoire personnelle concernant mon expérience de l'anxiété de séparation de mon partenaire et les outils que j'ai utilisés pour soulager et atténuer mon soulagement. l'anxiété.

L'absence fait grandir le cœur … inquiet.

Si vous ne savez pas de quoi je parle, vous avez de la chance. Il y a de fortes chances que vous ne ressentiez aucune forme d'anxiété de séparation chez les adultes dans les relations. Mais si cette phrase d'ouverture est trop claire, sautez et parlons.

<p class = "canvas-atom canvas-text Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "La peur de l'abandon d'un ami, conjoint ou partenaire peut être terrible. Cela a été long pour moi, et même si je ne le fais toujours pas *amour* En dehors de mon mari, j'ai développé un certain nombre de façons de mieux m'en sortir. Je vais partager ces conseils avec vous. "Data-reactid =" 25 "> Avoir peur de l'abandon d'un ami, d'un mari ou d'un partenaire peut être terrible. Ça a été long pour moi. Et même si je ne fais toujours pas cet * amour * en dehors de mon mari, j'en ai J'ai développé des moyens de mieux gérer ma gestion et je partagerai ces conseils avec vous.

<p class = "canvas-atom canvas-text Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "Mon histoire"data reactid =" 26 ">Mon histoire

J'ai toujours été une personne sensible et émotive, surtout enfant. Quand j'ai grandi à bien des égards, cette partie de moi n'a pas changé.

<p class = "canvas-atom canvas-text Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "Connexes: Ce que je me rappelle quand la peur me fait peur de perdre ceux que j'aime"data-reactid =" 28 "> Connexes: ce que je me rappelle quand l'anxiété me fait peur de perdre ceux que j'aime

Bien sûr, je suis devenu plus courageux à propos de certaines choses et j'ai appris à rire de moi et à être plus confiant et plus fort, mais la peur m'a suivi jusqu'à l'âge adulte. L'une des façons dont elle s'est manifestée était l'anxiété de séparation dans ma relation.

Quand mon mari maintenant Nathan et moi étions ensemble pour la première fois, nous étions loin depuis une longue année. C'était vraiment difficile pour moi, mais la partie la plus difficile a toujours été de dire au revoir: le départ.

Lorsque Nathan m'a rendu visite, j'ai commencé à devenir terriblement anxieux à l'approche de la fin du voyage. Même une semaine avant son départ, j'ai eu des crises d'anxiété et de nausée. Et pleurer. Beaucoup et beaucoup pleurent.

Flash avant notre divorce, je pleurais quand c'est arrivé et quelques jours avant. Franchement, c'était mauvais, mais dans l'ensemble, si nous avions dit au revoir et étions occupés à vivre nos vies séparément, cette peur disparaîtrait un peu.

<p class = "canvas-atom canvas-text Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "Connexes: Qu'est-ce que vivre avec le TOC, selon les mots de mon fils de 9 ans"data-reactid =" 33 "> Connexes: À quoi ressemble la vie avec le TOC, selon les mots de mon fils de 9 ans

Ces jours-ci, j'ai le sentiment que je peux mieux gérer le divorce temporaire. Mais récemment, nous avons passé près de trois semaines d'intervalle, la plus longue depuis notre mariage. À l'approche de la date du départ de Nathan, j'ai ressenti la même panique familière. Cette peur et cette douleur persistantes d'être séparés les uns des autres étaient toujours là.

<p class = "canvas-atom canvas-text Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "J'ai réalisé quand je me sentais comme ça, comme un 33 -une femme mariée, il y a de fortes chances que d'autres personnes y participent proportions peut aussi ressentir cela. Je peux peut-être offrir quelques mots d'encouragement, de sagesse et de conseils. "Data-reactid =" 35 "> J'ai réalisé que si je me sens comme ça, comme une femme mariée de 33 ans, il y a de fortes chances que d'autres personnes en relation le ressentent aussi, je peux peut-être dire quelques mots d'encouragement, offrant sagesse et conseils.

Je ne suis pas un expert, mais je peux certainement dire que j'y suis allé et que je sais exactement à quoi cela ressemble. Parlons du traitement de l'anxiété de séparation liée à la relation chez les adultes et de la façon dont nous pouvons tirer le meilleur parti des divorces prolongés.

<p class = "canvas-atom canvas-text Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "Un petit commentaire"data reactid =" 37 ">Un petit commentaire

<p class = "canvas-atom canvas-text Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "Je veux dire que je ne suis pas un psychologue qualifié ou santé mentale professionnel. Toutes les informations contenues dans cet article proviennent de ma propre expérience (plus quelques recherches en ligne). Ma peur de l'abandon fonctionne également très bien, car cela ne cause généralement aucune interférence dans mes activités quotidiennes. "Data-reactid =" 38 "> Je voudrais souligner que je ne suis pas un psychologue ou un psychologue formé. Les informations contenues dans cet article proviennent de ma propre expérience (plus quelques recherches en ligne). Mon anxiété d'abandon est également assez élevée car elle n'est généralement pas a causé des interférences dans mes activités quotidiennes.

<p class = "canvas-atom canvas-text Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "Connexes: Pourquoi certaines phrases sont invalides pour quelqu'un avec un trouble de la personnalité limite"data-reactid =" 39 "> Connexes: pourquoi certaines phrases ne sont pas valides pour une personne souffrant d'un trouble de la personnalité limite

<p class = "canvas-atom canvas-text Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "Si vous pensez avoir un problème grave trouble d'anxiété de séparationou votre anxiété a un impact majeur sur votre capacité à fonctionner. Je vous recommande de trouver un fournisseur de soins de santé mentale accrédité et formé dans votre région. Le trouble anxieux chez l'adulte est réel, et il existe des moyens professionnels et cliniques pour y remédier. "Data-reactid =" 40 "> Si vous pensez que vous pouvez rencontrer un trouble grave avec anxiété de séparation, ou si votre anxiété a un impact majeur sur votre capacité à fonctionner, je vous suggère de trouver un professionnel de la santé mentale reconnu et formé dans votre Le trouble anxieux chez l'adulte est réel, et il existe des moyens professionnels et cliniques pour y remédier.

<p class = "canvas-atom canvas-text Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "Comment gérer l'anxiété de séparation dans les relations"data reactid =" 41 ">Comment gérer l'anxiété de séparation dans les relations

Au fil des ans, j'ai appris à manquer mon petit ami, mon fiancé et enfin mon mari. Voici les choses que je garde à l'esprit et les choses que je fais pour m'aider lorsque je suis troublé par des problèmes de divorce dans les relations.

<p class = "canvas-atom canvas-text Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "1. Sachez que le divorce est temporaire"Données-reactid =" 43 « >1. Sachez que le divorce est temporaire

Peu importe combien de temps vous et votre amant devez être séparés, il est très utile de vous rappeler la nature temporaire du divorce.

Ça. Will. Fin.

Cela peut être plus facile à gérer si vous êtes séparé pour une période plus courte, mais si vous avez un long divorce, essayez de le décomposer en étapes plus petites pour vous aider à mieux gérer. Pouvez-vous survivre une semaine? Puis une autre semaine? Je parie que tu peux le faire!

<p class = "canvas-atom canvas-text Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "Et si vous avez un craignez le divorce ne sera pas fin? Je pense que cela m'affecte. Et si dire au revoir à Nathan la dernière fois Puis-je lui dire au revoir? C'est une pensée extrêmement morbide, mais en quelque sorte mon esprit y va. "Data-reactid =" 47 "> Et si vous avez peur que le divorce ne se termine pas? Je pense que cela m'affecte. Et si dire au revoir à Nathan est la dernière fois que je lui dis au revoir? C'est une pensée extrêmement morbide mais en quelque sorte mon esprit y va.

Si vous en faites l'expérience aussi, je voudrais souligner que l'incertitude fait toujours partie de la vie. C'est une question effrayante à bien des égards, mais cela peut aussi nous rappeler que votre divorce n'est pas différent de votre vie quotidienne typique.

Ce n'est peut-être pas très rassurant, mais au moins cela vous permet de savoir qu'il n'est pas nécessaire d'avoir des craintes supplémentaires avec le divorce à venir.

Je suggère que le livre "À l'aise avec l'incertitude" à lire.

Quand j'ai peur de l'incertitude dans le divorce, cela m'aide aussi à me concentrer sur les choses que je sais avec certitude:

Nathan est une personne sûre. Il prend des précautions. Il revient toujours. Quand nous avons rompu, il appelle ou envoie des SMS pour me faire savoir quand il est arrivé. Donc, bien que nous soyons physiquement séparés, j'espère pouvoir compter sur elle pour être en sécurité et pour revenir vers moi à la fin du divorce.

<p class = "canvas-atom canvas-text Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "2. Faites savoir à votre partenaire ce que vous ressentez"data reactid =" 55 ">2. Faites savoir à votre partenaire ce que vous ressentez

<p class = "canvas-atom canvas-text Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "Ne luttez pas seulement avec votre anxiété de séparation les peurs. C'est une excellente occasion d'ouvrir votre partenaire à vos sentiments. Il est important que votre partenaire sache que vous pourriez avoir besoin d'un peu d'amour et de soins supplémentaires pendant cette période séparément. "Data-reactid =" 56 "> Ne luttez pas seul avec votre peur de l'angoisse de séparation. C'est une excellente occasion de parler de vos sentiments à votre partenaire. Il est important que votre partenaire sache que vous pourriez avoir besoin d'un peu plus d'amour et de soins. pendant cette période séparément.

Ils peuvent être attentifs, vérifier plus souvent ou simplement être plus sensibles à vos besoins et à vos sentiments.

Nathan ne ressent pas d'anxiété de séparation lorsque nous nous séparons, mais il sait que je le ferai. Pour m'aider, il m'envoie régulièrement un SMS lorsque nous ne sommes pas ensemble et nous clavardons par vidéo presque tous les jours. C'est peut-être plus que ce dont il a besoin, mais il le fait pour moi par gentillesse et dévouement à notre relation.

<p class = "canvas-atom canvas-text Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "3. Appuie-toi sur les inconvénients; c'est ok."data reactid =" 59 ">3. Appuie-toi sur les inconvénients; c'est ok.

OK, à un moment donné de votre divorce, vous pouvez vous sentir un peu en désordre. Le but de ces conseils n'est pas de vous aider à éviter tous ces sentiments, mais de les gérer et de les surmonter et de soulager les sentiments douloureux en cas de besoin.

<p class = "canvas-atom canvas-text Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "Mais c'est bien de se sentir triste. Parfois expérimenter et s'asseoir avec vos émotions vous aide à les traiter. Vous savez comment ils disent qu'un "bon cri" peut vraiment être cathartique? C’est absolument vrai. "Data-reactid =" 61 "> Mais il est parfaitement normal de se sentir triste. Parfois, ressentir et s'asseoir avec ses émotions peut vous aider à les traiter. Vous savez comment ils disent qu'un" bon cri "peut être réel cathartique – c'est absolument vrai.

Laisse tomber. Laissez-vous sentir sans valeur.

Je suis presque certain qu'après vous vous sentirez de mieux en mieux capable de contrôler vos sentiments. Parfois, cela vous aide même à détourner votre énergie. Je sais qu'après avoir pleuré et me sentir boueux, je me sens souvent rafraîchi et prêt à me concentrer sur une activité productive plus favorable. (Même si cette activité "productive" submerge Netflix.)

<p class = "canvas-atom canvas-text Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "4. Faites des choses qui sont importantes pour vous pendant que vous êtes loin de votre partenaire."data reactid =" 64 ">4. Faites des choses qui sont importantes pour vous pendant que vous êtes loin de votre partenaire.

L'un des meilleurs conseils pour gérer l'anxiété de séparation d'un partenaire est d'agir. Je ne saurais trop souligner combien il est important de profiter de cela seul. Vous avez maintenant du temps supplémentaire pour vous; attrape ce taureau par les cornes!

Donc, après avoir bien pleuré, il est temps de faire quelque chose de significatif: quelque chose qui est important pour vous.

Réservez quelques heures pour vous concentrer sur votre passe-temps personnel. Ou relever un défi que vous vouliez essayer. Ce n'est peut-être pas une ambition folle, mais vous pouvez lire un roman que vous retardez depuis un certain temps.

<p class = "canvas-atom canvas-text Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "Ou peut-être pouvez-vous faire quelque chose qui vous aide à vous sentir fermé avec votre partenaire et traiter l'anxiété de séparation en même temps. Un bon exemple serait d'avoir des photos de famille imprimées et placées dans des albums. Vous pouvez choisir vos photos préférées parmi vous et votre partenaire (et d'autres membres de votre famille et vos amis) et devenir créatif en les plaçant dans des albums photo ou en les encadrant dans votre maison. "Data-reactid =" 68 "> Ou peut-être pouvez-vous faire quelque chose qui vous aide à vous sentir proche de votre partenaire et en même temps à gérer l'anxiété de séparation. Un bon exemple est d'imprimer des photos de famille et de les mettre dans des albums. Vous pouvez choisir vos photos préférées parmi vous et votre partenaire (et d'autres membres de votre famille et vos amis) et faire preuve de créativité en les plaçant dans des albums photo ou en les encadrant à la maison.

Vous y penserez en consommant de l'énergie créative. Cette activité vous fait vous sentir chaud et flou à l'intérieur, et vous obtenez un sentiment de satisfaction, qui vous aidera certainement à réduire une partie de votre anxiété.

<p class = "canvas-atom canvas-text Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "5. Restez actif, mentalement et physiquement."data reactid =" 70 ">5. Restez actif, mentalement et physiquement.

Pour soulager les symptômes d'anxiété chez les adultes – ou même simplement l'anxiété générale – l'activité physique peut être cruciale.

Si vous avez une routine d'exercice régulière, respectez-la pendant que votre partenaire est absent. Ou si vous êtes celui qui part, essayez de trouver du temps pour l'exercice physique tous les jours.

Franchement, en restant actif et occupé, le temps passe plus vite, donc votre divorce est terminé avant que vous le sachiez. Rester occupé est l'un des moyens les plus importants d'aider mon anxiété de séparation. PS: Cela aide également à la réflexion générale.

<p class = "canvas-atom canvas-text Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "6. Parlez de vos plans de communication à l'avance."data reactid =" 74 ">6. Parlez de vos plans de communication à l'avance.

Un problème qui peut contribuer à la peur de la séparation de vos relations n'est pas un plan de communication fixe.

Vous ne savez peut-être pas avec certitude quand vous parlez à votre partenaire. À quelle fréquence utilisez-vous Skype? Allez-vous les ennuyer si vous envoyez des SMS 20 fois par jour?

Il est crucial d'avoir ces discussions avant le début du divorce. Non seulement cela garantit que vous avez tous les deux les bonnes attentes, mais cela peut également éliminer une source secondaire de peur.

Assurez-vous que vous respectez tous les deux votre calendrier de communication. Parler ou envoyer des messages à la même heure tous les jours peut être utile (il est également agréable d'avoir hâte chaque jour), mais ce n'est pas toujours possible. Soyez réalistes et raisonnables les uns avec les autres.

Et soyez flexible aussi. Sachez que parfois la vie vous gêne et que la communication peut être retardée. N'oubliez pas que votre partenaire a les meilleures intentions et ne panique pas ni ne s'emballe lorsque votre communication change un certain jour ou ne se produit pas.

Vous vous sentez anxieux? Allez faire quelque chose d'actif, participez à un passe-temps bien-aimé ou appelez un ami. Vous parlerez bientôt à votre partenaire. Et bientôt ils seront à nouveau avec vous.

<p class = "canvas-atom canvas-text Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "7. Faites quelque chose d'utile l'un pour l'autre pendant votre temps séparément."data reactid =" 81 ">7. Faites quelque chose d'utile l'un pour l'autre pendant votre temps séparément.

Vous manquez votre petit ami? Fille, canalise cette énergie et fais quelque chose de bien pour l'autre personne.

Passer du temps séparément ne vous donne pas seulement du temps libre supplémentaire, il vous donne également la chance d'avoir une perspective sur votre relation. Je ne vois pas de meilleur moment pour m'asseoir et écrire une lettre manuscrite à votre bien-aimé. C'est un art tellement perdu.

L'écriture est saine et curative, mais vous vous sentirez particulièrement justifié si vous écrivez ce que vous aimez chez votre partenaire. Donnez-leur à leur retour et regardez leur cœur se lever avec gratitude.

Peut-être que votre partenaire n'aime pas les mots (peut-être que les mots affirmatifs ne sont pas leur langage amoureux). C'est cool.

Faites quelque chose de spécial et de significatif pour eux et parlez-leur dans leur langue. Ce n'est même pas forcément du luxe. Votre femme vous a harcelée pour nettoyer le garage? Pourquoi ne pas le gérer pendant son absence et lui faire une grande surprise à son retour? Ces actions simples vont un long chemin, je le promets.

<p class = "canvas-atom canvas-text Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "8. Concentrez-vous sur les autres relations importantes de votre vie."data reactid =" 87 ">8. Concentrez-vous sur les autres relations importantes de votre vie.

Si vous vous demandez comment gérer l'angoisse de séparation de votre partenaire, votre petit ami, votre petite amie, etc., est l'un des meilleurs remèdes pour passer du temps avec d'autres proches. N'oubliez pas ces autres relations importantes dans votre vie: vos frères et sœurs, vos parents, vos amis ou même vos enfants.

Vous pouvez vous sentir triste d'être séparé de votre partenaire pendant un certain temps, mais il y a des dizaines d'autres personnes qui aimeraient passer une partie de ce temps avec vous.

Faites un plan pour déjeuner avec un vieil ami. Appelle ta mère. Emmenez vos enfants pour une sortie amusante.

Ces choses vous réchaufferont le cœur et vous rappelleront que vous êtes tellement aimés.

<p class = "canvas-atom canvas-text Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "9. Planifiez quelque chose de spécial lorsque vous vous reverrez."data reactid =" 92 ">9. Planifiez quelque chose de spécial lorsque vous vous reverrez.

L'une de mes méthodes préférées pour gérer la séparation est de me concentrer sur les retrouvailles. Lorsque vous et votre partenaire vous revoyez après vous être séparés, c'est une raison pour une fête.

Donc, au lieu de devenir obsédé par le temps loin les uns des autres, prévoyez de faire quelque chose de doux et de spécial lorsque vous vous réunissez.

Vous pourriez acheter de la lingerie spéciale lorsque vous saluerez votre mari à la porte à son retour. Planifiez un dîner fantastique pour cuisiner pour votre petite amie (sa préférée) lorsqu'elle reviendra après son voyage. Ou achetez à votre bien-aimé un simple cadeau pour lui dire: "Hé, je t'aime et je suis tellement content que tu sois de retour."

Quoi que vous choisissiez, essayez de vivre l'instant présent et d'embrasser la joie d'être à nouveau ensemble.

Le divorce fait bien une chose: il rend la réunification plus douce.

<p class = "canvas-atom canvas-text Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "Continuez ce voyage Deux dériveurs"data-reactid =" 98 "> Suivez ce voyage sur Two Drifters

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<p class = "canvas-atom canvas-text Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "Ce que je veux dire quand je dis & quot; je me rends & quot; à ma dépression"data-reactid =" 102 "> Ce que je veux dire quand je dis" je m'abandonne "à ma dépression